Esta es una tendencia nueva en entrenamiento para tener un cuerpo fitness , consisten en ejercicios de coordinación, fuerza, y agilidad, es practicado por militares y todas las fuerzas especiales en los estados unidos , se adapto a todas las personas para que pueden ser capaz de ponerse en forma también con este entrenamiento riguroso, para muchos ya el crossfit es parte de su día a día para tener un cuerpo fitness activo, es importante que antes de su práctica se revise a ver si está apto para poder realizar dicho entrenamiento, ¿qué tipo de músculos ejercita? A continuación te presentamos sus pros.
La idea de este entrenamiento es trabajar todas las partes del cuerpo en sus movimientos, y fortalecer los músculos es un entrenamiento completo, en cada sesión se trabaja de alta intensidad y por terminaciones de tiempo cortas, ninguno de estas sesiones deberá exceder de los 60 minutos, y si se realiza el deporte por toda la semana deberá trabajarse por intervalos, para descansar los músculos del cuerpo y no fatigarlos, ya que se trabaja con altas intensidades, este deporte ayuda a mejorar la capacidad aeróbica la flexibilidad.
En este entrenamiento no se utilizan máquinas, pero si se usan pesas, sacos, balones, neumáticos, barras, ya que en la mayoría del ejercicio se trabaja con el mismo peso corporal, los ejercicios más comunes son abdominales, salto de gran altura que requieran resistencia, y sus abdominales suelen tener peso o ser con carga, los que es más importante en este entrenamiento es que al realizarse el ejercicio su tiempo sea corto y su trabajo de mayor intensidad, suelen ser ejercicios en circuito, realizando el mayor número de repeticiones para cada repetición de los movimientos posibles.
Este deporte es para todo el mundo el único requerimiento es poseer una buena condición física y de resistencia, de todas maneras se recomienda preguntar a su médico si es posible realizar este ejercicio de alta intensidad, aunque es como todo deporte, es cuestión de adaptación a medida que pase el tiempo usted va a ir mejorando su resistencia y podrá realizar todos los movimientos de una manera más fácil y rápida, todo es cuestión de tiempo, paciencia, para estas clases existen diferentes tipos de niveles que se le ofrece a los participantes, por ejemplo para los que vayan entrando a este nuevo entrenamiento será unos movimientos de menor impacto, es cuestión de adaptarse con el tiempo e ir aumentando los movimientos y mejorando las técnicas.
El CrossFit , tiene grandes beneficios como se describen a continuación:
- Los ejercicios realizados ayuda a la coordinación total de los músculos y articulares.
- Es un entrenamiento que a su variedad de movimientos resulta muy difícil aburrirse, además que siempre se realiza en grupo lo cual lo hace más fácil.
- Empezaras a ganar resistencia muscular y esto ayudará a evitar lesiones de cualquier tipo en el cuerpo.
- Mejoras evidente a nivel físico, como bajar de peso, formación de músculos, y resistencia.
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